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Spegni lo scroll e riprendi il focus con la fotografia

Solo 15–20 minuti al giorno.

Dipendenza da Smartphone ?
Doomscrolling, overload, always-on?
Con questo kit trasformi lo smartphone da distrazione a alleato: misuri il tuo punto di partenza, apri una finestra di disconnessione e segui il Photo-Walk Mindful di 7 giorni.

Cosa ottieni:

✅ Questionario di autovalutazione (8 domande + scoring): capisci subito quanto le dipendenze digitali impattano su sonno, ansia, attenzione.
✅ Finestra di disconnessione guidata (20–30’/die): scelta di un trigger fisico e di un comportamento sostitutivo.
✅ Photo-Walk Mindful (7 giorni): protocollo semplice, max 12 scatti al giorno, zero editing per 24h, focus su presenza e scelta.
✅ Mini-scheda giornaliera + checklist finale: per monitorare progressi e consolidare l’abitudine.

🔒 Niente spam. Disiscrizione con un clic. Risorsa immediatamente disponibile .

La tua eMail è al sicuro

Nella nostra Comunità odiamo lo SPAM, per questo motivo, non ti invieremo eMail automatizzate che rischiano di intasarti la posta elettronica.
Comunichiamo principalmente con Youtube per questo motivo ci limitiamo ad invire per eMail il minimo indispensabile di comunicazioni relative esclusivamente ad eventi, esperienze dal vivo, contest e concorsi di fotografia.

Se vuoi puoi leggere qui la Privacy Policy

Perché funziona

La fotografia trasforma il multitasking in monotasking. Ogni scatto è un micro-interruttore: respiro → guardo → inquadro → scatto → aspetto → scelgo. Questo riduce il loop “scroll-ansia-scroll” e riporta intenzione dove prima c’era automatismo.

Come funziona (3 step)

Compila il questionario (2 minuti) e scopri il tuo punteggio.
Scegli la tua finestra di disconnessione quotidiana (20–30’), con un trigger fisico (es. telefono in una mensola).
Segui il Photo-Walk Mindful per 7 giorni: max 12 scatti, una sola focale, nessuna musica. Rivedi dopo 24h e seleziona.

Risultato atteso: più presenza, meno ansia, attenzione più stabile. Un fotogramma alla volta.

A chi è rivolto?

A te che senti che lo smartphone gli sta rubando la vita .
Fotoamatori e creativi che vogliono ritrovare focus
Insegnanti, professionisti e studenti con carico informativo elevato
Chi si riconosce in “solo un altro minuto…” e poi perde un’ora
Chi desidera un metodo pratico senza moralismi né tecnicismi inutili

Chi sono

Luciano Cassese — psicologo, docente e fotografo.
Fondatore di Photherapy, progetto dove psicologia e fotografia si incontrano per coltivare creatività, consapevolezza e benessere. Creo percorsi, risorse gratuite e workshop (PhotoUnica) per aiutarti a rimettere la mente in manuale.

Cosa troverai dentro

1 PDF stampabile
Questionario 8 item con 3 fasce di scoring
Schema finestra di disconnessione
Protocollo Photo-Walk Mindful 7 giorni
Mini-scheda giornaliera + Checklist finale

FAQ (domande frequenti)

Quanto tempo serve al giorno?

15–20 minuti. Lavoriamo su consistenza, non sulla quantità.

Serve una fotocamera?

Non necessariamente . Può andar bene lo smartphone. A patto di spegnere tutte le notifiche ed accendere solo la fotocamera . Se ami l’analogico, un rullino a settimana è perfetto.

È una terapia?

No. È un supporto pratico alla consapevolezza. Se vivi sofferenza importante, rivolgiti a un professionista.

Posso usare il materiale con i miei studenti/pazienti?

No! Il documento è esclusivamente per uso personale. L'uso con pazienti presuppone una formazione specifica . Qualora volessi sarlo per i tuoi clienti e pazienti devi contattare l'autore (Luciano Cassese) in privato .